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Sección
de automejoramiento
La
Culpa
Dice mi
madre que la culpa es tan fea que nadie quiere cargar con ella y que el que
siembra vientos, cosecha tempestades. Uno de los
errores más comunes del ser humano reside en no aceptar las realidades o
consecuencias de nuestras acciones. De forma natural tendemos siempre a
protegernos de cualquier situación que nos pueda causar dolor, daño o
vergüenza. Por tal razón cuando éramos pequeños y nuestra madre o padre
preguntaba -¿Tu rompiste esto? nuestra respuesta casi siempre era que no, a
no ser que nos vieran o cogieran con las manos en la masa. Vivir con culpa
es malo cuando uno ha comenzado el proceso de auto-mejoramiento, si te
sientes culpable por algo, te recomiendo que des el paso de pedir disculpas y
te liberes de tu cargo de conciencia.
Héctor A. García
Veamos algunas definiciones de lo que significa culpa:
CULPA:
Falta, delito o pecado que se comete voluntariamente.
CULPABLE: Que tiene culpa. Aplicase a personas a personas, cosas y acciones.
DELITO:
Culpa, crimen. Violación de la ley. Acción u omisión voluntaria que
la ley castiga.
FALTA: Acto contrario al deber u obligación.
1.- PRECISIONES SOBRE LA CULPA
La culpa te fija en sucesos pasados, te sientes abatido molesto por algo que
dijiste o hiciste y gastas tus momentos presentes afligido(a) por
remordimientos de comportamientos pasados.
La
culpabilidad funciona de la siguiente manera. Alguien emite un mensaje
destinado a recordar que has sido una mala persona por algo que dijiste o no
dijiste, sentiste o no sentiste, hiciste o no hiciste. Tu respondes
sintiéndote mal e incomodo en tu momento presente. O sencillamente rompiste
algunas de las reglas que te enseñaron y programaron desde niño(a) y que te
dijeron que eran conductas erradas.
La culpabilidad
es, la emoción que despilfarra una mayor cantidad de energía emocional. ¿Por
qué?. Porque por definición, te sientes
inmovilizado en el presente por algo que ya paso, y no existe
culpabilidad por grande que sea, que pueda cambiar la historia. El grado de
inmovilización puede abarcar desde una pequeña incomodidad hasta una severa
depresión y hasta el suicidio.
Si estás aprendiendo lecciones de tu pasado, y
prometiéndote evitar la repetición de algún comportamiento especifico que te
enseñaron que era incorrecto, eso
no se llama culpa, simplemente estas aprendiendo de tus errores o que lo que
a tí te enseñaron no va acorde con tus actuales creencias personales.
EL SISTEMA DE VALORES
Cada persona es un universo de creencias propias y dos
hermanos gemelos que nacieron y se criaron juntos, no tienen que creer en lo
mismo.
EL CODIGO
MORAL PERSONAL
Cada uno de
nosotros tiene consciente e inconscientemente un conjunto de pautas
enseñadas que
marcan nuestro comportamiento. Este es nuestro propio código moral que puede o no
coincidir completamente con el código social en que vivimos, el cual por
supuesto a contribuido en gran medida determinar al nuestro. La sociedad
crea reglas y nosotros las adoptamos la mayor parte de las veces como algo
propio.
El contenido
del código moral personal es el conjunto de normas que organizan nuestro
comportamiento. Esas normas pueden enunciarse, por ejemplo, como " no
frustrarás a los otros ", " no dañaras a tus padres" " no te iras de la casa
de tus padres antes de casarte". Una vez que el contenido de lo que
te enseñaron se afianza en tu mente, se establece un proceso largo en el que empiezan a
funcionar una serie de memorias programadas que garantizarán su cumplimiento.
Este sistema
que se "llama el guardián del código" hace que cada vez que uno
transgrede una norma o alguna de las pautas del código, se encienda una
señal informando que el código se ha transgredido. Se trata de un
programador interno que cumple las funciones de tortura interna.
EL
REMORDIMIENTO
Una de las
consecuencias mas comunes del sentimiento de culpa es el remordimiento. ¿
Que es este sentimiento mas precisamente? Clínicamente se define como el
pesar interno que produce en el alma el haber realzado una mala acción. Es
la inquietud que despierta la memoria de una culpa, que va creciendo
imperceptible dentro de uno. La vivencia del remordimiento es como tener un
objeto intragable atravesado en la garganta, que finalmente se volverá
contra uno mismo. El problema principal del remordimiento es que muchas
veces se desconoce su origen. Se experimenta como una sensación que esta
continuamente presente pero no se sabe exactamente cual es la culpa que está
escondida detrás originando este malestar.
Remordimiento: Pesar, desasosiego, inquietud que queda después de haber
efectuado una mala acción
Remorder: manifestar exteriormente el sentimiento interior
reprimido.
2.-ORIGENES DE LA CULPABILIDAD.
El origen de la culpa proviene de la
biblia y sus enseñanzas, sin esa programación, habría menos sentimiento de
culpabilidad. La biblia nos enseña que todos somos pecadores.
Por cuanto todos pecaron, y están destituidos de la
gloria de Dios. Romanos 3:23
Si fuéramoss a la definición
netamente enciclopédica de la Culpa o Pecado, tendríamos que caminar los
vericuetos de la religión, y en ellos, encontrar que no es otra cosa más que
la transgresión de una ley o práctica sagrada, sancionada por la divinidad.
Esta transgresión es considerada
así ya según el judaísmo, el cristianismo, y el Islamismo. Podemos decir que en
la mayoría de las religiones existe una determinada idea de lo bueno y lo malo,
pero únicamente en las tradiciones judeo-cristiana e islámica se considera la
referencia característica del pecado, convirtiéndose el mal comportamiento en un
crimen directo contra el Ser Supremo.
En el hinduismo, el budismo, y el
jainismo, el concepto más cercano al pecado o culpa es el de una continua
acumulación a través de malos comportamientos, y con ello de malas consecuencias,
que deben purgarse mediante un proceso de transmigración.
a.-
La culpa residual.-
Esta culpa es la reacción emocional que lleva consigo desde sus memorias
infantiles. Estos productos de culpa son numerosos y si funcionan en el caso
de los niños, la gente mayor sigue cargando con ellos en su edad adulta.
Algunos de estos residuos implican amonestaciones como las siguientes:
"Mirar a una mujer con deseo es un pecado"
(pero siendo hombre es algo natural)
"Mirar a un hombre con deseo es un pecado"
(pero siendo mujer es algo natural)
"Desear a un hombre siendo hombre es un
pecado" (pero por violar lo natural puede ser totalmente cierto)
"Desear a una mujer siendo mujer es un
pecado" (pero por violar lo natural puede ser totalmente cierto)
"Tal cosa es un pecado"
"Dios te va a castigar"
"Vas a ir derechito para el infierno"
" Papa no te
va a querer si haces eso otra vez"
" Deberías
sentirte avergonzado(a) por lo que has hecho"
A la persona
adulta las implicaciones subyacentes en este tipo de frases pueden seguir
con vigencia cuando desagrada a su jefe o a otras personas que sirven como
imágenes maternales o paternales.
Estas reacciones de culpa se producen porque en la infancia
el niño aprende a ser manipulado por los adultos y estas mismas reacciones
pueden seguir funcionando en el hombre que a dejado de ser niño para
convertirse en adulto.
b.-
Culpa auto-impuesta.-
Aquí el individuo se siente inmovilizado por cosas que ha hecho
recientemente y es impuesta por si mismo cuando se infringe una norma que el
mismo a creado y se a auto-impuesto. Ejemplo: Estoy a dieta y no debo
comer dulces, tomar refrescos y comer lechón. Entonces en una
fiesta haces todo lo contrario. Ello te creara un sentimiento de culpa y
desagrado contigo mismo.
Entre las culpas auto-impuestas está el haber usado drogas un día o haberte
emborrachado y haber hecho el ridículo, y al día siguiente sentirte miserable por
haberlo hecho.
Entre las
culpas auto-impuestas están el haber reñido con alguien a quien quieres y luego detestarse
por haberlo hecho.
Puedes seguir lamentándote hasta el fin de tus días, pensando
en lo malo que has sido, y lo culpable que te sientes, y ni la más pequeña
tajada de culpa podrá hacer algo para rectificar ese comportamiento. Tu
culpabilidad es una tentativa de cambiar la historia, de desear que las
cosas no fueran como son. Pero la historia es así y no puedes hacer nada la
respecto.
c.-
Culpas relacionadas .-
La culpa relacionada con alguna enfermedad de los padres.
La
enfermedad de uno de los padres es un super - fabricante de culpas: " me
has hecho subir la presión", alusiones a que " me estás matando"
o "provocando un ataque al corazón" son muy eficientes a la vez que
te culpabilizan de todas las dolencias típicas de la vejez. Y si eres
vulnerable puedes llegar a sentirte culpable de la muerte de uno de tus
padres.
La culpa
relacionada a el novio, la novia, (el) o (la) amante o cónyuge.
La
culpabilidad por el "si tu me quisieras" es una de las maneras
eficaces de manipular a un amante. Esta técnica es particularmente útil
cuando uno quiere castigar a su pareja por algo que ha hecho. Es como si el
amor dependiera de un tipo de comportamiento determinado. Cada vez que
alguien no esta a la altura de lo que se espera de él se puede usar la culpa
para hacerlo volver al redil. Tiene que sentirse culpable de no amar al
otro.
Hay varias
culpas relacionadas mas, tales como la culpabilidad en la escuela, en el
sexo, en relación con los hijos, etc. etc.
3.-ALGUNAS
FALSAS RETRIBUCIONES DE LA CULPABILIDAD.
Existe la
tendencia de creer que si te sientes lo suficientemente culpable, a la larga
quedaras exonerado de tu mal comportamiento. Esta retribución de perdón es
la base de la mentalidad carcelaria, por lo cual el preso paga sus pecados
sintiéndose terriblemente mal durante un largo tiempo. Cuando más grande
haya sido el delito, más largo será el periodo que se necesite para lograr
el perdón.
La culpa es
una espléndida manera de ganarse la compasión de la gente. Y no importa si
el deseo de compasión demuestra claramente que tienes una pobre idea de ti
mismo. En este caso prefieres que los demás sientan pena por ti en vez
amarte y respetarte a ti mismo. En este sentido, la culpa aparece
psicológicamente como una excelente manera de provocar la compasión de los
otros: " Si no pueden amarme y respetarme por mi mismo, al menos les daré
pena".
4.- COMO
DEJAR DE SENTIRSE CULPABLE
El
sentimiento de culpa, como dijimos muchas veces, sobreviene
independientemente de que hayamos realizado un acto que transgreda las
pautas sociales. Si estamos en esta situación, la forma de solucionarlo es
resolver la tensión que existe en nuestro interior, a través de una tarea
introspectiva y auto-analítica. Pero a veces la culpa aparece cuando
efectivamente hemos cometido un acto que ha herido a otros. En ese caso el
sentimiento de culpa es coherente con lo que hemos hecho y entonces resolver
el problema internamente no alcanza puesto que la persona dañada nos hará
notar con su rechazo, castigo o indiferencia que hemos obrado "mal", por
llamarlo de algún modo.
Lo que está
entonces en nuestras manos para resolver el sentimiento de culpa es realizar
acciones concretas para reparar el daño ocasionado. Pedir disculpas,
preguntar que se puede hacer para recomponer una situación, reconocer que
nos hemos equivocados, son actitudes si bien pueden parecer difíciles o
avergonzantes, en realidad tienen un efecto profundamente reparador. Si
tienes algún problema pendiente, en donde intuyes que gran parte de la
responsabilidad de un malentendido es propio, recuerda que "lo cortés no
quita lo valiente" y decídete a realizar esta medida sencilla,
atreviéndote a decir " perdón ". Después de haberlo hecho
verás
como vuelves a respirar mejor.
En el peor de los casos puedes por otro lado terminar racionalizando tu
acción y justificarte a ti mismo, esa es generalmente la mentalidad del
insensible criminal.
5.-ESTRATEGIAS PARA ELIMINAR LA CULPABILIDAD.
· En primer lugar tenemos que tomar en cuenta que "La culpa no
es una manera natural de comportarse, es una reacción emocional aprendida,
que solo puede utilizarse cuando la víctima le muestra al explotador que es
sensible a la culpabilidad," ( Wayne Dyer) .
· Empieza a mirar el pasado como algo que jamás puede modificarse, sientas lo
que sientas respecto a el. ¡ Sé acabó, ya paso! Y cualquiera que sea la culpa que
escojas, no te servirá para cambiar al pasado. Graba este mensaje en tu
conciencia " Mi sentimiento de culpabilidad no cambiara el pasado ni hará
que yo sea una persona mejor". Este tipo de enfoque te ayudara a diferenciar
la culpabilidad del conocimiento que puedas sacar al pasado, solo
puedes hacer las cosas diferentes "hoy, en el presente".
"no repitas en el presente, lo que
tu actual "yo" reprueba y rechaza.
· Pregúntate a ti mismo lo que estas evitando en el presente por culpa del
pasado. Al trabajar en este sentido eliminaras la necesidad de culpa.
· Empieza a aceptar en ti mismo cosas que tu has escogido pero que le pueden
disgustar a cierta gente.
Cuando estés seguro de algo no dejes que te convenzan de lo contrario, sigue
hacia tu objetivo salvo que las pruebas o resultados te demuestren que estás equivocado.
Aún si tus padres, jefe, vecinos o incluso tu
cónyuge toman una posición contraria a la tuya en algo que tu puedes pensar
que es muy natural.
Aprende a ser asertivo, aprende a respetar a otros y enseñarles a que
tambien te tienen que respetar a ti en tus decisiones (tu eres el único
responsable de tus acciones). Sin embargo, asegurate que tus acciones solo
te perjudiquen a ti (si fuera el caso) no que afecten o perjudiquen a los
demás.
· Trata de enseñarles a las personas que tienen que ver con tu vida y que
tratan de manipularte por medio de la culpa de que tu eres muy capaz de
enfrentarte con las desilusiones que les provoque tu comportamiento. El
resultado tardará en llegar pero el comportamiento de aquella gente empezará
a cambiar cuando vean que no te pueden forzar a sentirte culpable. Una vez
que logres desconectar la culpa, la posibilidad de manipularte y de
controlarte emocionalmente habrá desaparecido para siempre.
· Ahora, es necesario considerar que la culpa es una emoción auto-anulante,
es
una elección personal, es una reacción que podemos controlar si hemos
entendido el mecanismo que la produce. Uno puede vivir culpable toda la
vida, pero la emoción de sentirse libre de toda culpa es como haber
recuperado la inocencia y la creatividad, como cuando después de un día
nublado por fin sale el sol.
Finalmente,
la culpabilidad es en nuestra cultura una herramienta útil para manipular a
los demás y una inútil pérdida de tiempo. Una vez desconectado el mecanismo
de culpa, desaparece la posibilidad de ser controlado y manipulado
emocionalmente.
No es la
experiencia del día de hoy lo que vuelve locos a los hombres. Es el
remordimiento por algo que sucedió ayer, y el miedo a lo que nos pueda traer
el mañana. Pues con ese
modelo en mente debes pensar como es que han ocurrido unas cosas en tu vida
ya bien por decisión propia o ventura del destino, lo interesante es que si
no te percatas y das cuenta, nunca le sacaras provecho a esa lección pasada,
y la volverás a repetir, una y otra vez viviendo en la miseria que te causa
la culpa por no haber rectificado.
Hay dos días
en la semana que no me preocupan, uno de esos días es ayer… y otro día que
no me preocupa es el mañana. Sin embargo vale la pena ocuparse en evitar
todos los contratiempos que nos trajeron los días del pasado y aprender de
ellos para enfrentar los que vienen de frente.
No hay nada
mejor que la sabiduría y la fuerza para aceptar con serenidad todo lo que no
puede ser cambiado, por que ya pasó. Decidámonos a
vivir aquí y ahora, corrigiendo el presente de forma asertiva y
proactiva, pero sin asociaciones negativas del pasado.
La regla
de oro para evitar la culpa seria:
No le
hagas a otros, lo que no deseas que te hagan a ti mismo. | 
El tiempo
¿Sabia
usted...
